15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 http://zmierzchnica.com 300

181. Shake potreningowy.

2 komentarze

Jest już maj, ale truskiewy wciąż smakują jak słodkie, czerwone ziemniaki i daleko im do tych pysznych, pachnących, dojrzałych truskiew możliwych do kupienia w czerwcu. W związku z tym nie polecam jeszcze i spokojnie można je sobie zastąpić czymś dużo pyszniejszym. Ostatnio namiętnie wcinam jeżyny. Tak czy inaczej:

  • sojowa waniliowa odżywka (30g, 114  kcal)
  • szklanka mleka migdałowego (250ml, 60 kcal)
  • duża łyżka płatków owsianych (10g, 37 kcal)
  • 2 truskawki (jeżyny, maliny- 50g, 30 kcal)

Polecają się na potreningowy posiłek węglowodanowo- białkowy. Blendujemy białko z mlekiem, wlewamy do wysokiej szklany, dekorujemy owsem i owockami i popijamy udając, że to shake za 5 $ z „Pulp Fiction”.

That’s a shake? That’s milk and ice cream? That’s five dollars? You don’t put bourbon in it or nothin’?

Całość zamyka się w 240 kcal.

Enjoy!

Previous Post
180. Naturalny isotonic.
Next Post
182. Sex on the beach, czyli jak to porządnie zrobić.
  • ale się zmieniło, czad! serio!

    • Emilia von Boska

      O bejbe, ogarniam to od tygodnia i końca nie widać 😀 ale dzięki !