15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 http://zmierzchnica.com 300
go hard or go home

219. Jak po długich miesiącach nic nie robienia, wrócić do wysiłku fizycznego, i nie zwariować?

3 komentarze
Jak wrócić do wysiłku i nie zwariować? Słodki Jezu, nie mam pojęcia, bo ja już dawno zwariowałam. Prawdą jednak jest fakt, że przez ostatnie pół roku moje wizyty na siłowni miały charakter mało gorącego romansu. Właziłam na siłownię z braku laku lub kiedy ktoś mnie tam zaciągnął, totalnie bez serca i uczucia. Poza tym jak już...Read More

180. Naturalny isotonic.

0 Comment
Nie chcę zapeszać, ale chyba udało mi się wrócić do sportowej rutyny. Ciężary, ciężary, ciężary, przeplatane interwałami. Czuje moim lisim noskiem, że niedługo skrobnę jakiś tekścik o laskach na siłowni (kolesiach też, a jakże) i najczęstszych błędach popełnianych podczas ćwiczeń. Tym razem o technice czy stricte ćwiczeniach nie będzie, ale o tym w jaki sposób...Read More

82. Zrób to w swoim domu, albo czyiś II

8 komentarzy
No i stało się. Po roku przerwy przyszedł dzień, w którym znowu wróciłam do targania ciężarów. Postanowiłam zrobić nieco masy, tak więc zobaczymy co fajnego się wydarzy przez najbliższe miesiące. Zapewne będę wrzucać plan treningowy na bloga, so stay tuned. A tymczasem wracamy do naszej skakanki i nieco urozmaicimy te seryjki podskoków, dla mnie między...Read More

79. Zrób to w swoim domu, albo czyimś…

14 komentarzy
Jest poniedziałek, nowy dzień, nowego tygodnia, początku lipca. Tego właśnie dnia rozpoczynam nową serię ćwiczeń domowych wyszczuplających cielsko i sprawiających, że już pod koniec lipca, ja i każdy z Was zgubi swoje pierwsze 2 kg. A więc do dzieła, nie ma na co czekać. Lato totalnie rozpieszcza, dlatego ćwiczymy od razu po wstaniu, zanim zaczniemy spływać potem. Ćwiczenia...Read More

65. Biegnij Lola, biegnij.

2 komentarze
Od zawsze chciałam, żeby bieganie stało się ważną częścią mojego życia. Jak postanowiłam tak zrobiłam. Co prawda nie na długo, bo jednak bliższe są mi sporty siłowe czy sztuki walki i ten rodzaj wysiłku zawsze postawię na pierwszym miejscu. Jednak trening biegowy, a zwłaszcza interwały, już na stałe wpisał się do mojego kalendarza jako tzw....Read More