15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 http://zmierzchnica.com 300

88. Nie bądź łajza, zrób to sam. Czyli musli DIY.

3 komentarze

Oczywiście, że można je kupić w Biedrze za 2,99 zł.

Oczywiście, że nie trzeba się przemęczać.

Naturalnie, że jest ogólnodostępne w sklepach i tanie jak barszcz.

I jasne, że możesz sobie wpieprzać musli z syropem glukozowo-fruktozowym, bo jest dobre i tanie.

Why not?!

Ale możesz też poświęcić chwilę na zakupy w internecie i sklecić sobie porządne musli, dokładnie takie jak lubisz, z dokładnie taką zawartością składników jak sobie wymyślisz. I jeśli zechcesz, żeby było w nim 40% jagód goji, to będzie w nim 40% jagód goji kurwa jego mać.

Składnik #1: u mnie bazą są zawsze płatki owsiane i stanowią jakieś 40% całej mieszanki. Jeśli akurat mam w domu dodatkowo dosypuję też płatki orkiszowe, ryżowe lub żytnie.

Składnik #2: orzechy- dodaj te, które lubisz- niech stanowią max. 10% mieszanki, bo są tłuste. Zdrowe, ale tłuste. A my tu nie lubimy tłustych dup, więc nie przesadzamy z orzechami. Ja dodaję orzechy nerkowca, piniowe, brazylijskie rozkruszone, makadamia i pekan. Wszystkie, które wybieram są albo miękkie, albo miękko-chrupiące. Wkurwiają mnie laskowe, włoskie, ziemne i migdały, bo są twarde i nie pasują mi do musli.

health-712980_1280

Składnik #3: pestki i ziarna- 30% mieszanki. Celuję najczęściej w dynię, sezam, mak, słonecznik i siemię lniane. Z bardzo prostego powodu: moje ciało ma duże zapotrzebowanie na białko, a pestki są w nie bogate.

Składnik #4: suszone owoce- ostatnie 20% mieszanki. Zazwyczaj uderzam w morwę, figi, kokos, żurawinę, daktyle, jagody goji i truskawki. Nie cierpię suszonych bananów, są strasznie syfne i chrupią.

Dodatkowo, zawsze jem musli ze świeżym bananem, rozgniecionym lub pokrojonym- świetnie słodzi. Czasem dodaję też masło orzechowe, czasem owoce sezonowe. Zawsze z waniliowym mlekiem sojowym. Czasem z płatkami migdałów, suszonymi morelami. Ostatnio dodaję błonnik i nasiona chia.

A Ty jakie lubisz najbardziej drogi czytelniku?

mason-jar-750113_1280

Healthy choice !

Previous Post
87. Pięć rzeczy które robią mi wieczór II
Next Post
89. Dorosła, już duża, a jednak wciąż głupia. Black friday i sezonowe wyprze.
  • Kasia Sobala

    ja wolę owsianki na ciepło, płatki owsiane/jęczmienne/gryczane + rodzynki, trochę chia i jakiś owoc np. dzisiaj borówka amerykańska 😉
    a najlesze połączenie to zdecydowanie owsiane, banan i masło orzechowe <3

  • Kasia Sobala

    ej no, kilka godzin mnie nie było a tu takie zmiany! ćma się pięknie prezentuje <3

    • Emilia von Boska

      😀 <3