15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 http://zmierzchnica.com 300
przepis

190. Zielony goblin.

0 Comment
Przyzwyczaiłam się już do tego zdrowego rytuału i Was tez przyzwyczaję. Tym razem na tapecie zielony goblin. To moja opcja na najłatwiejsze, a tym samym najpyszniejsze przemycanie zieloności czyt. szpinak, jarmuż, surowy brokuł, natka z pietruchy etc. do żarcia. A kiedy nie brakuje w diecie witamin świat staje się piękniejszy, a ja jestem mniej marudna...Read More

188. Mielony Shrek.

2 komentarze
Ostatni weekend upłynął mi pod znakiem upału i żarcia. Nie jedzenia, bo tak robią wszyscy normalni ludzie, tylko żarcia. Zaczęliśmy dzień targiem śniadaniowym, a zakończyliśmy kinem i kolacją w indyjskiej knajpie. Ale nie ma się co rozwodzić nad spożytymi kaloriami, w końcu raz w roku, w urodziny, można sobie nieco pofolgować. Tak czy inaczej od...Read More

186. Mango smoothie.

0 Comment
Nie wiem w zasadzie jak to się dzieje, ale kiedy dni zaczynają być gorące od razu odechciewa mi się syfnego żarcia. Celuję w proste pasty, ziarniste pieczywo, świeże warzywa, owoce i łączenie ich w pyszne smoothie. Proste jedzenie, dużo wody i nic mi wiecej do szczęścia nie potrzeba. I arbuzy, dużo arbuzów. Wszystko to wskazuje...Read More

184. Chia pudding, najprostszy deser ever.

1 Comment
Najprostszy, ale też można go spierdaczyć, mi się kilka razy udało. A udało się, bo popełniałam klasyczny błąd początkującego, ale Wy go nie popełnicie, bo w przepisie będzie zawarte wszystko co należy zrobić, żeby deser wyszedł idealnie. Kiedyś wsypywałam nasiona do szklanki mleka, mieszałam, wstawiałam do lodówki, a po 5 godzinach otrzymywałam rzadkie mleko z...Read More

183. Orzechowa owsianka.

0 Comment
Coś mi się wydaje, że owsianka pełna orzechów, fig i borówek to nie jest strzał w dziesiątkę jeśli chodzi o redukcję i odchudzanie, ale trudno, co mi tam. Należy mi się po tygodniowej rozpuście i złapaniu 4 kilogramów, pyszne śniadanie na osłodę przyszłych redukcyjnych tygodni. Zawsze w czasie wakacji łapię nadprogramowe kilogramsy, wiec dzięki temu...Read More

181. Shake potreningowy.

2 komentarze
Jest już maj, ale truskiewy wciąż smakują jak słodkie, czerwone ziemniaki i daleko im do tych pysznych, pachnących, dojrzałych truskiew możliwych do kupienia w czerwcu. W związku z tym nie polecam jeszcze i spokojnie można je sobie zastąpić czymś dużo pyszniejszym. Ostatnio namiętnie wcinam jeżyny. Tak czy inaczej: sojowa waniliowa odżywka (30g, 114  kcal) szklanka...Read More

176. Goji, goji, więcej goji- i to na redukcji, a jakże.

0 Comment
Życie mnie przez ostatni tydzień nie rozpieszczało, chyba byłam niegrzeczna i karma wróciła, bo pokarało mnie totalnym wirusowym przeziębieniem z glutordem z nosa, wysoką temperaturą i fatalnym samopoczuciem. Dramat. Powoli dochodzę do siebie, wróciłam na treningi i czuje się w miarę spoko. Ale jedno jest pewne- muszę odzyskać moją utraconą odporność, mój naturalny resistance. Kwestia...Read More

174. Smoothie dla zasmarkańców takich jak ja.

0 Comment
Podobno złego diabli nie biorą, osoby nie jedzące mięsa nie chorują, a Pawłowicz ma IQ na poziomie temperatury pokojowej. Niestety nie jest to prawda. Złego biorą diabli, Pawłowicz ma niższe IQ, a ja jestem chora as hell. Już dawno żaden wirus tak mnie nie wymęczył, dlatego siedzę pod kołdrą popijając tabletki, których nienawidzę, pełnym witamin...Read More

171. Wiosenny smoothie.

0 Comment
Nie wiem jak Wy, ale ja po tej zimie jestem jak kulejąca antylopa. Porozdwajane końcówki włosów, przesuszona skóra, ziemista cera i brak energii. Jako, że wczoraj mieliśmy pierwszy dzień wiosny postanowiłam rozpocząć ten wyjątkowy czas z przytupem i umilać sobie poranki konkretną dawką witamin. Pikanterii całej sprawie dodaje również fakt, że już na początku maja...Read More

170. Vegan chocolate cupcakes.

0 Comment
Na te muffinki nie ma bata, wychodzą nawet zatwardziałemu lamusowi kuchennemu i nie ma, że boli. To był jeden z moich pierwszych wegańskich wypieków i nie sądziłam, że coś z tego wyjdzie (jak to?! ciasto bez jajek?!). Nie tylko wyszło, ale wychodzi za każdym razem z przeróżnych mąk i w wielu konfiguracjach z dodatkami. Tym razem...Read More